৩০ মিলির অভ্যাস

আমাদের অনেকেই সোমবারে নতুন রুটিন শুরু করে বৃহস্পতিবারে ছেড়ে দিই। বড় পরিবর্তন এমন সময় চায়, যা আমাদের হাতে নেই।

৩০ মিলির একটি শট প্রায় কিছুই চায় না: খুলুন, খান, শেষ। এটাই আসল কথা। এত ছোট অভ্যাস দাঁত ব্রাশ আর চাবি খোঁজার মাঝখানেই জায়গা পেয়ে যায়।

দিনের এমন একটি মুহূর্ত বেছে নিন যা আগে থেকেই আছে, যেমন প্রথম চা বা গাড়ির দিকে হাঁটা, আর শটটি তার সঙ্গে জুড়ে দিন। বোতলগুলো চোখের সামনে রাখুন। একদিন বাদ গেলে? পরের দিনেরটা খেয়ে নিন।